剛剛作有氧運動是跟著youtube頻道作足45分鐘，標題寫可達到消秏500大卡，但實測後我的心率手錶只顯示265大卡
所以我再追加自己一組強度高點的有氧，湊足300大卡
對，沒有錯，跳的揮汗如雨，累的跟什麼一樣，只有消秏300大卡而已!!
所以如果有補償心態，運動完就賞給自己一杯手搖飲，那就大錯特錯了
想靠運動減肥其實很難的，主要還是要控制好飲食，也就是管好自己的嘴巴
但也不能因為靠運動不能減肥，就不運動喔，運動好處多多，我就不再多說，反正防疫待在家的時間變長，多動一點，才不會等解除危機後，又得為減肥傷腦筋😂
#沒事動一動
#一起努力增強體力